※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※　　 　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング　 　　　　　　　　♪　自分の心に出会えるメルマガ　♪　　　　 　　　　　　　 (　”イライラ””モヤモヤ”が解消できる！） ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 第 450 号　　2025 年 12月 　 1日 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 　 　　　みなさん、こんにちは。 　　　「　セルフ・カウンセリング　♪自分の心に出会えるメルマガ♪　」 　　　をお読みいただきありがとうございます。 　　　みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を 　　　耳にしたことがおありですか？ 　　　これは、渡辺康麿氏が創案した、 　　　書いて読む、一人で出来る自己発見法です。 　　　私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、 　　　みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、 　　　同氏の著書を連載することにいたしました。 　　　楽しくお読みいただけたら幸いです。 　　〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜 　　　連載になっております。興味のある方は、 　　　バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。 　　　 　 １号〜　　　　「自分の心に出会える本」 　　　　２３号〜　　　　「自己形成学の創造」 　　　　３２号〜　　　　「セルフ・カウンセリングの方法」 　　　　６２号〜　　　　「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐」 　　　１３６号〜　　　　「大人の自己発見・子どもの再発見」 １７６号〜　　　　「自分を見つける心理分析」 ２８６号〜　　　　「避けられない苦手な人とつきあう方法」 ３３４号〜　　　　「わかっていてもイライラするお母さんへ」 ３５６号〜　　　　「小学生にわかっていてもイライラするお母さんへ」　 　　　３７６号〜　　　　「反抗期とわかっていてもイライラするお母さんへ」 ３９４号〜　　　　「子どもの言い訳がなくなるかしこい方法」 　　　４２６号〜　新連載「子どものやる気を引き出すセルフ・カウンセリング」 　バックナンバーはこちら→https://secure02.red.shared-server.net/www.self-c.net/mg/index.html 　　〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜* ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　　　人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、 　　　いろいろな経験をします。 　　　 　　　そして、その経験を通して、 　　　「こうしなければならない」とか「こうあらねばならない」とかいう 　　　その人なりのモノサシを形作っていきます。 　　　自分の生い立ちを振り返ることによって、 　　　無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、 　　　そのとらわれから自由になっていく方法を 　　　自己形成史分析といいます。 　　　セルフ・カウンセリングという方法は、 　　　このような、自己形成史分析という 　　　自己探究の方法が基礎になっています。 　　　　　　　☆★☆　セルフ・カウンセリングとは？　☆★☆ 　　　セルフ・カウンセリングでは、 　　　自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。 　　　 　　　家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。 　　　 　　　テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、 　　　相手がいない場面も大切な題材になります。 　　　もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。 　　　専門知識も必要ありません。 　　　 　　　自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、 　　　時間の順にそのまま書くと、リポートになります。 　　　まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。 　　　その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。 　　　 　　　そして、相手の気持ちがわかります。 　　　 　　　そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、 　　　心を通わせてゆくための知恵が生まれます。 　　　 　　　人間関係のすべてに共通する心のからくりを、 　　　自分の経験を通して学ぶことができます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　　　　　　 　　　　　　「子どものやる気を引き出すセルフ・カウンセリング」　 　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　渡辺康麿著　　より抜粋 　　 （　vol . 　25　） ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 　 　─　第三章　さまざまな領域におけるセルフ・カウンセリングによる教育実践 　─　 　　　 　　　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 　ここでは、家庭の中で、 　どのようにセルフ・カウンセリングの教育が実践されているかをご紹介してゆきましょう。 　現職の小学校の先生だった生井先生が、 　息子さんにセルフ・カウンセリングを手ほどきしていった体験記を紹介します。 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 　　─　第２節　お姉さん先生の、セルフ・カウンセリングによる教育の実践 　　　　〜　内気で引っ込み思案だった彩ちゃんが、こんな積極的な子に 　─ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 　前号からの続きですので、バックナンバー４４９号から 　　　　 　　　　お読みいただくとわかりやすくなっています。 　☆★☆　彩ちゃんの記述　☆★☆ 　───だってママのとなりがいいんだもん─── 　健は「ママのとなりにすわりたい」と言った。 　わたしは＜ずるい＞と思った。 　ママがわたしに「あしたね」と言った。 　わたしは「なんでよう」と言った。 　健がわたしをぶった。 　わたしはないた。 　パパは「パパのとなりでいいじゃん」と言った。 　わたしは＜ママのとなりのほうがいい＞と思った。 　わたしは「だってママのとなりがいいんだもん」と言った。 　わたしは＜かなしいな＞と思った。 　やっぱり、健はママのとなりにすわった。 　私は彩ちゃんに「彩ちゃん、よく書けたねぇ。 　　　　　　　　　このとき、ママのとなりに座りたかったんだね。 　　　　　　　　もう一度、書いたのを読んでみてくれる？」と言いました。 　彩ちゃんは、「いいよ」と言って、記述を読み始めました。 　私は、彩ちゃんが場面を書いてみて、また声を出して読んでみて、 　何か気づいあたことがないか、聞いてみようと思いました。 　私「彩ちゃん「今、これを書いてみて、その後、声を出して読んだよね。 　　　書いたり、読んだりして、何か思ったことや、気づいたことはあるかな？」 　彩ちゃん「あるよ」 　私「そう。じゃ、この気づいたこと、のところに書いてみて」 　彩ちゃんは「うん」と言いながら、気づいたことに“らい年はママのとなりにすわりたい”と書いた。 　☆★☆　やっぱり健はママの隣に座った　☆★☆ 　大人が記述する時にも同じことが言えますが、 　彩ちゃんも、心のセリフを、まとめて書いてしまう傾向にありました。 　たとえば、“＜かなしい＞と思った”というように。 　そこで、何が悲しかったのかが、はっきりするように、また彩ちゃんに問いかけてゆくことにしました。 　私「彩ちゃんは、来年はママの隣に座りたいって思ったんだね。よく書けたね。 　　　もっと、彩ちゃんのこの時の気持ちを知りたいんだけど、いくつか質問していい？」 　彩ちゃん「うん。いいよ」 　私「そう。まず、健ちゃんが『ママの隣に座りたい』って言った後に、彩ちゃんは、＜ずるい＞って思ったんだよね。 　　　ずるいって言うのは、健ちゃんに思ったのかな」 　彩ちゃん「そうだよ」 　私「そう。健ちゃんのどんなところがずるいって思ったのかな」 　彩ちゃん「健は、すぐ約束やぶるんだよ。ママと一緒にお風呂に入ったら、隣には寝ないっていう約束にしてたんだよ。 　　　　　　それなのに、ママの隣に寝たいって言って、寝ちゃうんだよ。 　　　　　　私だって、ママの隣に座りたかったのに、って思った」 　私「そうだったの。今の話で、彩ちゃんがどんなことを思ってたのか、とっても良くわかったよ。 　　　そのことも、この紙に書いておいたら、いいと思うよ」 　彩ちゃん「うん」 　私「それから、健ちゃんにぶたれたときには、彩ちゃんはどんな気持ちだったのかな。 　　　痛くてないたのかしら。それとも、他にも何か思って、泣いたのかしら」 　彩ちゃん「うーん。痛いって最初思って、その後、何でぶつんだって思った」 　私「そう。痛いって思って、その後に、健ちゃんに、何でぶつんだって、思ったんだね。 　　　そのことも、書いておくといいんじゃないかな」 　彩ちゃん「うん。泣いただけじゃわかんないか」 　私「うん。何となくはわかるけれど、彩ちゃんが答えてくれて、もっともっと良くわかったよ。 　　　同じように、悲しいなって思ったときのことも、くわしくおしえてくれる？」 　彩ちゃん「うん。この時は、ママも明日ねって言ったし、やっぱり隣に座れないのかな、って思った」 　私「そう。やっぱりっていう言葉だと、今までもそうだったから、 　　　今日も、やっぱり、座れないのかなって言うかんじかな」 　彩ちゃん「うん。そう。 　　　　　あと、健が座った後、 　　　　　　やっぱり、健はママの隣に、座ったって思って、どうせ、明日もだめなんじゃないかなって思ってた」 　私「そうだったの。健ちゃんが座ったのを見て、やっぱり健が座ったって、思ったんだね。 　　　だったら、この“やっぱり、けんはママのとなりにすわった”っていうところは、 　　　相手の欄には、“けんは、ママのとなりにすわった”って書いて、 　　　自分の方に、“私は＜やっぱり、けんはママのとなりにすわった。＞と思った。”って書いた方が、 　　　はっきりわかるんじゃないかな」 　彩ちゃん「そうだね」 　私「それで、最後には今日も座れなかったから、明日もどうせ座れないのかな、って思ったんだね。 　　　彩ちゃん、本当に悲しかっただろうね。よくこのこと書けたね」 　彩ちゃん「うん。すごいいやだったから。 　　　　　　でも、来年は絶対ママの隣に座るし、１０月は、食事のとき、ママの隣なんだ。だから、いいんだ」 　私「そうなんだ。彩ちゃん、もう一度、答えてくれたことを入れながら、この場面のことを書いてみようよ」 　彩ちゃん「いいけど、彩が話すからカタコ書いてよ」 　私「うん。いいよ」 　☆★☆　彩ちゃんの記述（第２回）　☆★☆ ───明日も、ママの隣に座れないのかな─── 　健は「ママのとなりにすわりたい」と言った。 　私は＜ずるい。私もすわりたい。健は約束やぶるのに＞と思った。 　ママが「彩はあしたね」と言った。 　私は「なんでよう」と言った。 　健が私をぶった。 　私は＜いたい。なんでぶつんだ＞と思った。 　私はないた。 　パパが「パパのとなりでいいじゃん」と言った。 　私は＜ママのとなりのほうがいいもん＞と思った。 　私は「だってママのとなりがいいんだもん」と言った。 　私は＜やっぱり、となりにすわれないのかな。悲しいな＞と思った。 　健は、ママのとなりにすわった。 　私は＜やっぱり、健はママのとなりにすわった。 　　　　どうせ、明日も『健がとなりがいい』とか言って、まただめなのかな？＞と思った。 　☆★☆　最近、彩子もずいぶん自分のしたいことを言うようになったんだよ　☆★☆ 　この後も、彩ちゃんは、健くんと、お母さんを取り合うような記述を、数回書いてゆきました。 　“＜いやだな＞と思った”とか、“＜楽しかった＞と思った”とか、心のセリフを漠然と書いたときは、 　「何がいやだったの？」」と問いかける前に、例を出すようにしました。 　「たとえば、何々、というように思ったの？」と聞くと、違うときには、はっきりと「違う」と答えます。 　いろいろな例を出して、「違う」「違う」とやっているうちに、 　子どもでも、自分の心を探って、自分の気持ちにピッタリの言葉を見つけ出すということに、驚きを感じました。 　このようにして、私が何回か、彩ちゃんとかかわっていくうちに、彩ちゃんに変化が現れたようです。 　ある日、彩ちゃんのお母さんが「最近、彩子も、ずいぶん自分のしたいことを言うようになったんですよ。 　私としては、困ってしまうこともあるんですけど。前は、ずいぶん我慢していたんじゃないかと思いましたと言いました。 　私は、彩ちゃんが自分の気持ちをはっきりとつかめるようになり、それをお母さんにも伝えられるようになったんだな、 　と嬉しく思いました。 　最初のちゅっちゅっの場面を書いたとき、私は、彩ちゃんはもうやらないかなと思いました。 　しかし、私の予想に反して、彩ちゃんは記述を書き続けました。 　私は心のセリフが抜けているところを指して、 　「ここでは、どんな気持ちだった？」という問いかけをするぐらいで、 　だんだん、側で見ているだけのときが多くなってゆきました。 　時には、＜私がいなくてもいいみたいだなぁ＞と思うこともありました。 　ほんとうに、自分自身で問題に向き合っているという雰囲気になってきたのです。 　その様子が、よく現れている例を、ひとつ、紹介します。 　ある時、彩ちゃんが「今日はねえ、迷っていることを書くんだ。書いちゃう」と言って、記述を書き始めました。 　☆★☆　はあ、どうしようかなあ　☆★☆ 　今日の帰り道、じきちゃんとさやちゃんから、ハロウィンパーティーしようと言われた時のこと。 　じきが私に「ハロウィンパーティーするから、ササもやろうよ」と言った。 　さやちゃんが「一緒にやろう」と言った。 　わたしは＜えっ、どうしよう。 　　　　　　ともちゃんたちに、パーティーやる、って言っちゃったから、 　　　　　　ことわれないしなあ、考えとくって言っとこう＞と思った。 　わたしは「うん。考えとく」と言った。 　わたしは、家に帰った。　 　わたしは＜はあー。どうしようかな。どっちやろう。 　　　　　　どっちもやりたいし。でも、２こいってぺんにはできないし。どうしよう＞と思った。 　この記述を書き終えて、彩ちゃんは、記述を声を上げて読みました。 　そして、私に、「カタコ、わかった！もう１枚かして！」と言いました。 　私は、彩ちゃんの言うとおりにもう１枚記述用紙を渡しました。 　彩ちゃんは、また書き始めました。 　☆★☆　はぁ、よかった、解決した。明日言ってみよう　☆★☆ 　私は記述を読んだ。 　私は＜そうだ！いいこと思いついた。。ともちゃんたちとのパーティー、ひとつ曜日をずらせばいいじゃん。 　　　　水曜とかにずらせばいいじゃん。はあ、よかった。かいけつした。明日、言ってみよう＞と思った。 　この時、私は、ただ彩ちゃんが記述を書き、読むのを聞いていただけでした。 　特に、こうしたらいいんじゃないか、というようなことは、一言も言いませんでした。 　彩ちゃんは、一人で、自分でどうしたらいいのかを考え、解決策を彼女なりに見つけたのでした。 　この記述を書き終えて、彩ちゃんはとてもうれしそうでした。 　自分で解決策を見つけられたことに、満足しているようでした。 　彩ちゃんは、友だちとの関わり方や、家族との関わり方に、少しずつ、自信をつけてきたようでした。 　そのころから、学校で、ピアノの伴奏を引き受けて、 　自宅でも一生けんめいに練習するなど、積極的になってきました。 　表情もいちだんと明るくなりました。 　彩ちゃんは、さまざまな場面を記述して、 　心の思いを自分から表現したことで癒され、 　問題に落ちついて立ち向かってゆくことができるようになってきたんだな、と感じました。 　彩ちゃんの生活面がすっかり落ちついてきたので、 　教科の学習にも、セルフ・カウンセリングを取り入れてみようと私は思い始めました。 　　　　　　　　　　　　　　つづく・・・ 　次回は 　　　「　さまざまな領域におけるセルフ・カウンセリングによる教育実践 つづき　」 　　　をお送りいたします。 　　　 　　　どうぞ、お楽しみに！ 　 　皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。 　self_counseling2000@yahoo.co.jp 　セルフ・カウンセリングには、 　通学講座、通信講座など様々な講座があります。 　詳しい内容はこちらから　→http://www.self-c.net/sutady/index.html 　　　　　→https://www.self-c.jp/study/self-counseling/ 　ご興味のある方は、下記の事務局までお問い合わせください。 　 　一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会　　 　〒215-0003　神奈川県川崎市麻生区高石4-23-15 　ＵＲＬ　　http://www.self-c.net 　電話　044-966-0485　ファクシミリ　044-954-3516 　電子メール　 self_counseling2000@yahoo.co.jp　 　　　 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■まぐまぐ大賞2025 投票受付中！〜12/4(木) ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今年のNo.1メルマガを決めるのはあなたです！ 早速このメルマガに投票する ⇒ https://www.mag2.com/events/mag2year/2025/form.html?id=0000231376 ◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます 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