※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※　　 　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング　 　　　　　　　　♪　自分の心に出会えるメルマガ　♪　　　　 　　　　　　　 (　”イライラ””モヤモヤ”が解消できる！） ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 第 409 号　　2024 年 3月 　 15日 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 　　　みなさん、こんにちは。 　　　「　セルフ・カウンセリング　♪自分の心に出会えるメルマガ♪　」 　　　をお読みいただきありがとうございます。 　　　みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を 　　　耳にしたことがおありですか？ 　　　これは、渡辺康麿氏が創案した、 　　　書いて読む、一人で出来る自己発見法です。 　　　私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、 　　　みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、 　　　同氏の著書を連載することにいたしました。 　　　楽しくお読みいただけたら幸いです。 　　〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜 　　　連載になっております。興味のある方は、 　　　バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。 　　　 　 １号〜　　　　「自分の心に出会える本」 　　　　２３号〜　　　　「自己形成学の創造」 　　　　３２号〜　　　　「セルフ・カウンセリングの方法」 　　　　６２号〜　　　　「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐」 　　　１３６号〜　　　　「大人の自己発見・子どもの再発見」 １７６号〜　　　　「自分を見つける心理分析」 ２８６号〜　　　　「避けられない苦手な人とつきあう方法」 　　　３３４号〜　　　　「わかっていてもイライラするお母さんへ」 　　　３５６号〜　　　　「小学生にわかっていてもイライラするお母さんへ」 　　　３７６号〜　　　　「反抗期とわかっていてもイライラするお母さんへ」 　　　３９４号〜　新連載「子どもの言い訳がなくなるかしこい方法」 　バックナンバーはこちら→ https://secure02.red.shared-server.net/www.self-c.net/mg/index.html 　　〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜* ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　　　人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、 　　　いろいろな経験をします。 　　　 　　　そして、その経験を通して、 　　　「こうしなければならない」とか「こうあらねばならない」とかいう 　　　その人なりのモノサシを形作っていきます。 　　　自分の生い立ちを振り返ることによって、 　　　無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、 　　　そのとらわれから自由になっていく方法を 　　　自己形成史分析といいます。 　　　セルフ・カウンセリングという方法は、 　　　このような、自己形成史分析という 　　　自己探究の方法が基礎になっています。 　　　　　　　☆★☆　セルフ・カウンセリングとは？　☆★☆ 　　　セルフ・カウンセリングでは、 　　　自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。 　　　 　　　家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。 　　　 　　　テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、 　　　相手がいない場面も大切な題材になります。 　　　もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。 　　　専門知識も必要ありません。 　　　 　　　自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、 　　　時間の順にそのまま書くと、リポートになります。 　　　まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。 　　　その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。 　　　 　　　そして、相手の気持ちがわかります。 　　　 　　　そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、 　　　心を通わせてゆくための知恵が生まれます。 　　　 　　　人間関係のすべてに共通する心のからくりを、 　　　自分の経験を通して学ぶことができます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　　　　　　 　　　　　　「子どもの言い訳がなくなるかしこい方法」 　　　　　　　セルフ・カウンセリングで子どもは変わる　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　渡辺康麿著　　より抜粋 　　 （　vol . 16　） ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 　 　　　　　　　─　第四章　セルフ・カウンセリング式子育てのすすめ 　─　 　　　　　　　《　２　》　セルフ・カウンセリングの体験記 　　　 　　　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 　 　　　　　　　　　　　　　　お母さんの体験記　１ 　　　　　　　　　　　　「どうせぼくなんか・・・」 　 　　　　　　　　　〜言い訳ばかりの息子が自信を持つようになった〜 　　 ( 体験記　１　ー　前半　） 　☆★☆　「なんとかしなければ」　☆★☆ 　私には、二人の息子がいます。 　長男の智弘は小学校六年生、次男の明宏は小学校四年生です。 　私の心配の種は、次男の明宏のことです。 　明宏は、何をするのにも消極的で、覇気がありません。 　長男の智弘が、積極的で明るい性格なので、よけいに目立ってしまいます。 　長男のように、少しでも明るくなってほしいと、長男にやらせてよかったと思った習いごとは、 　すべて明宏にも習わせました。 　けれども、明宏は、すぐにやめてしまいます。 　いつも「僕は何をやってもダメなんだ」と言っています。 「どうせ僕なんか」とか「何やっても無駄だよ」とか言って、それを言い訳にして、何もやろうとしません。 　学校の成績もあまりパッとしませんし、家でも、いつも一人でゴロゴロしてマンガを読んでいます。 　＜このままではいけない。なんとかしなければ＞と思っていたときに、 　偶然目に入ったのが、近くの公民館で開かれていたセルフ・カウンセリングの講座でした。 　講座のタイトルには“親が変われば子が変わる”と書かれていました。 　＜セルフ・カウンセリングをやれば、親である私が変われるということかしら。 　　そして、私が変われば明宏も変われるのかしら。 　　そうなら、どんなによいだろう。ようし、挑戦してみよう！＞ 　───私の中に、一つの小さな灯りがともったような気がしました。 　☆★☆　はじめて書いた記述　〜　ごちゃごちゃ言い訳するんじゃないの！　〜　☆★☆ 　【状況説明】 　智弘（長男）がキャンプに行くことになり、その準備の買い物に出たときのこと。 　子どもたち二人を連れて買い物に出ると、すぐに、漫画やゲームを「買って」と言ってくる。 　その日は、時間があまりなかったので、出かける前に、 　智弘のキャンプに必要なものしか買わないからね、と二人に念を押していた。 　【場面記述】 　明宏は「ねぇ、ゲーム買ってもいい？」と言った。 　私は＜やっぱりね。このままスムーズに帰れるとは思っていなかったわ。 　　　　明宏は、いつも約束を破るんだから。イヤになってしまう＞と思った。 　私は「今日はダメよ」と言った。 　智弘は「お前、出る前に、今日は何も買わないって約束したじゃないか。何言ってるんだよ」と言った。 　私は＜智弘は、買わないって言っておくと、絶対に、買ってとは言わない。本当に聞き分けのよい子だ。 　　　　それに比べて、明宏は、なぜ、こんな聞き分けが悪いんだろう＞と思った。 　明宏は「約束破るなんて言ってないじゃないか」と言った。 　私は＜何言ってるのよ。約束破ってるじゃない。下手な言い訳して＞と思った。 　私は「ゲーム買うって言うことが、約束破るっていうことでしょ。 　　　　ゴチャゴチャ言い訳しないで、さっさと必要なものだけ買って帰りますよ」と言った。 　明宏は私のほうをじっと見ていた。 　私は＜そんな恨みがましい目をしても、ダメなものはダメなのよ＞と思った。 　☆★☆　相手の欄に自分の気持ちが入り込んでいた　☆★☆ 　講座に参加して、はじめに習ったのが、場面記述の書き方でした。 　場面記述用紙に自分と相手の行動を分けて書き入れていく、という説明を聞いて、 　＜そんなの簡単なことだわ＞と思いました。 　ところが、記述を書き終えて、講師の先生にお見せしたとき、先生から一つのコメントをいただきました。 　私は、相手欄に“明宏は恨みがましく私をにらんでいた”と書きました。 　それに対して、先生は“恨みがましく私をにらんでいた”というのは、 　お母さんがお感じになったことではないでしょうか、とおっしゃったのです。 　私ははじめ、先生のおっしゃっていることの意味がよくわかりませんでした。 　でも、よく考えてみたら、明宏は、ただこちらを見ていただけです。 　それを見て、私が＜恨みがましくにらんでいるな＞と思ったのです。 　自分の気持ちが相手の行動にピッタリと張り付いて、 　それに気づかずにいたんだ、と、ちょっとびっくりしました。 　私は、さっそく、記述のその部分を書き直しました。 　☆★☆　明宏を思い込みで見ていた　☆★☆ 　記述を書き上げたら、記述を何度も読んでみるように先生に言われました。 　読み返し方には、 　記述の自分欄だけを読む「自分読み」、 　相手欄だけを読む「相手読み」、 　全体を読む「全体読みの三通りの読み方があります。 　この読み方を交えて、何度も読み返します。 　まずはじめに、「自分読み」をしてみました。 　自分の行動だけを読み返してみて、気づいたことが二つあります。 　一つは、私は、明宏が約束を破るだろうと初めから予想していた、ということです。 　私は＜やっぱりね＞と思っています。 　買わないと約束していても、明宏は、買ってと言い出すだろうな、と私は最初から予想していたのです。 　私の中に、 　“明宏は、いつも私の期待と裏切る子”というイメージがすっかりできあがっていたことに気づきました。 　＜私は、自分の思い込みで、明宏のことを見ていたんだな＞と思いました。 　☆★☆　智弘と明宏を比べていた　☆★☆ 　もう一つは、私が智弘と明宏を比べて見ている、ということです。 　私は、このとき、 　＜智弘は、買わないって言っておくと、絶対に、買ってと言わない。本当に聞き分けのよい子だ。 　　それに比べて、明宏は、なぜ、こんなに聞き分けが悪いんだろう＞と思っています。 　智弘は聞き分けのよい子、明宏は聞き分け悪い子、と二人を比べて、 　智弘を肯定的に、明宏を否定的に見ていたことに気づきました。 　☆★☆　智弘ははしゃいでいたのかもしれない　☆★☆ 　次に、「相手読み」をしてみました。 　「相手読み」をするときは、相手の立場に立って、相手の気持ちを推察しながら読みます。 　相手欄には、智弘と明宏の二人が登場します。 　まず、智弘の立場に立って、智弘の気持ちを推察してみました。 　この場面における智弘のセリフは、たった一つだけです。 　「お前、出る前に、今日は何も買わないって約束したじゃないか。何言ってるんだよ」というものです。 　智弘は、どんな気持ちでこのセリフを言っていたのかな、と考えてみました。 　＜兄として、明宏を叱るつもりだったのかな。それなら、明宏に対して怒りの感情があったはずだ。 　　でも、怒っていたにしては、なんか、嬉しそうに言っていたな＞ 　──そう考えているうちに、ハッとしました。 　＜そうか、あの日は、智弘のキャンプ用品を買いに行ったんだ。 　いつも、子どもたちは、 　ゲームやマンガなど、遊びに関するものを買いに行くときは、大はしゃぎでついてくるのに、 　洋服や持ち物を買うときは、イヤイヤついてきていた。 　あのときも、智弘のものを買うのだけれど、智弘は買物に関心がないだろうと思っていた。 　でも、智弘は、翌週からのキャンプを本当に楽しみにしていた。 　キャンプの持ち物を買うのが、嬉しかったのかもしれないな。 　智弘は、はしゃいでいたのかもしれない。 　あの言葉も、怒って言った、というよりは、からかって言う感じだったのかもしれない＞と気づきました。 　☆★☆　明宏は釈然としない気持ちだったのかもしれない　☆★☆ 　次に、明宏の立場に立って、明宏の気持ちを推察してみました。 　明宏は「ねぇ、ゲーム買ってもいい？」と言った。 　　 　明宏は「約束破るなんて言ってないじゃないか」と言った。 　　 　明宏は私のほうをじっと見ていた。 　明宏について書かれた記述文は、この三つです。 　これらの文を、明宏は、このときどんな気持ちでいたんだろうと考えながら、何度も読み返してみました。 　そのうち、あることが思い起こされてきました。 　それは、明宏から「ゲーム買ってもいい？」と聞かれた私が「ダメよ」と答えたとき、 　明宏がびっくりしたような表情をしたことです。 　＜『ダメ』と言われるなんて思ってもみなかった＞ 　───このとき、明宏は、そんな気持ちだったのではないでしょうか。 　また、「約束破るなんて言ってないじゃないか」と言ったときは、釈然としないような表情をしていました。 　＜なぜ、母からも兄からも叱られなくてはならないのか＞ 　───明宏は、こんなふうに感じていたのかもしれません。 　＜何か気持ちの行き違いがあるなぁ。明宏のこと、何か誤解しているのかもしれない＞と思いました。 　最後に、私をじっと見ていた明宏の複雑な表情が、妙に気になりました。 　 　☆★☆　明宏は、どんな気持ちだったのだろう　☆★☆ 　最後に、「全体読み」をしてみました。 　記述全体を読み返してみて、このときの様子が、今までとは全く違って見えてきました。 　私は、智弘と明宏を比べて、明宏を“いつも私の期待を裏切るダメな子”として見ています。 　智弘は、楽しみにしていたキャンプの準備に、ウキウキしています。 　私が明宏を叱ったので、からかうような気持ちで智弘も叱っています。 　一方、明宏は、私や兄に叱られながら、 　何か言いたいことがあったはずなのに、言えないまま、黙り込んでいます。 　＜明宏には、かわいそうなことをしたな。 　　お兄ちゃんの買い物に付きあわされて、私やお兄ちゃんから叱られて・・・。 　　あのとき、明宏はどんな気持ちだったんだろう。 　　あのとき、どんな気持ちで私のほうをじっと見つめていたんだろう＞ 　　──そんな思いが私の中で、ますます強くなっていきました。 　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　以下、次号(後半）へつづく・・・ 　　　・・★・・　編集後記　・・★・・ 　 　木々が芽吹き、花が咲いて、 　寒暖の変化を肌に感じながら 　陽射しに春の訪れを感じています。 　春の訪れとともに 　冬から変化する頃を迎えています。 　３月１１日には 　東日本大震災から１３年を迎えました。 　感染症に気をつけつつ 　日々の生活の中で、 　季節の変化、身体の変化に目を向けつつ 　記憶をたどっています。 　改めて、いま一度 　何を大切にしていくか、 　思い巡らせて、生活したいと思います。 　ちょっと立ちどまり 　深呼吸してみましょう。 　自分の心の変化に 　気づく機会になるかもしれません。 　目まぐるしく過ぎてゆく生活の中で、 　息を抜く時間を大切にしたいものです。 　皆さまとご一緒に考える機会となれば、 　嬉しく思います。 　ご一緒に考えてまいりましょう。 　次回を、どうぞ、お楽しみに！ 　 　皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。 　self_counseling2000@yahoo.co.jp 　セルフ・カウンセリングには、 　通学講座、通信講座など様々な講座があります。 　詳しい内容はこちらから　→http://www.self-c.net/sutady/index.html 　　　　　　　　　　　　　→https://www.self-c.jp/study/self-counseling/ 　ご興味のある方は、下記の事務局までお問い合わせください。 　 　一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会 　〒215-0003　神奈川県川崎市麻生区高石4-23-15 　ＵＲＬ　　http://www.self-c.net 　電話　044-966-0485　ファクシミリ　044-954-3516 　電子メール　 self_counseling2000@yahoo.co.jp　 　　　 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます ※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです ◎セルフカウンセリング♪自分の心に出会えるメルマガ♪ の配信停止(unsubscribe)はこちら ⇒ https://regist.mag2.com/reader/Magrddel?reg=unsubscribe_direct_footer&id=231376&e=info%40self-c.net&l=got179cddb ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▽あなたにおすすめのメルマガ【Pickup!】 ━━━━━━━━━━━━━［PR］━ ●祐樹せつらの「英単語をあきれるほど覚えるメルマガ」 https://regist.mag2.com/reader/Magrdadd?rdemail=info%40self-c.net&magid=0000135343®=pc_footer2&l=got179cddb ※ワンクリックで簡単に無料登録できます↑ 下手な英語でもどんどん話せば通じるんです。その秘訣は「単語」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『by them』人気記事TOP3 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 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