※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※　　 　　　　　 　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　セルフ・カウンセリング　 　　　　　　　　♪　自分の心に出会えるメルマガ　♪　　　　 　　　　　　　 (　”イライラ””モヤモヤ”が解消できる！） ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　 第 403 号　　2023 年 12月 　 15日 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 　　　みなさん、こんにちは。 　　　「　セルフ・カウンセリング　♪自分の心に出会えるメルマガ♪　」 　　　をお読みいただきありがとうございます。 　　　みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を 　　　耳にしたことがおありですか？ 　　　これは、渡辺康麿氏が創案した、 　　　書いて読む、一人で出来る自己発見法です。 　　　私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、 　　　みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、 　　　同氏の著書を連載することにいたしました。 　　　楽しくお読みいただけたら幸いです。 　　〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜 　　　連載になっております。興味のある方は、 　　　バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。 　　　 　 １号〜　　　　「自分の心に出会える本」 　　　　２３号〜　　　　「自己形成学の創造」 　　　　３２号〜　　　　「セルフ・カウンセリングの方法」 　　　　６２号〜　　　　「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐」 　　　１３６号〜　　　　「大人の自己発見・子どもの再発見」 １７６号〜　　　　「自分を見つける心理分析」 ２８６号〜　　　　「避けられない苦手な人とつきあう方法」 　　　３３４号〜　　　　「わかっていてもイライラするお母さんへ」 　　　３５６号〜　　　　「小学生にわかっていてもイライラするお母さんへ」 　　　３７６号〜　　　　「反抗期とわかっていてもイライラするお母さんへ」 　　　３９４号〜　新連載「子どもの言い訳がなくなるかしこい方法」 　バックナンバーはこちら→ https://secure02.red.shared-server.net/www.self-c.net/mg/index.html 　　〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜*〜・〜* ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　　　人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、 　　　いろいろな経験をします。 　　　 　　　そして、その経験を通して、 　　　「こうしなければならない」とか「こうあらねばならない」とかいう 　　　その人なりのモノサシを形作っていきます。 　　　自分の生い立ちを振り返ることによって、 　　　無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、 　　　そのとらわれから自由になっていく方法を 　　　自己形成史分析といいます。 　　　セルフ・カウンセリングという方法は、 　　　このような、自己形成史分析という 　　　自己探究の方法が基礎になっています。 　　　　　　　☆★☆　セルフ・カウンセリングとは？　☆★☆ 　　　セルフ・カウンセリングでは、 　　　自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。 　　　 　　　家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。 　　　 　　　テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、 　　　相手がいない場面も大切な題材になります。 　　　もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。 　　　専門知識も必要ありません。 　　　 　　　自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、 　　　時間の順にそのまま書くと、リポートになります。 　　　まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。 　　　その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。 　　　 　　　そして、相手の気持ちがわかります。 　　　 　　　そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、 　　　心を通わせてゆくための知恵が生まれます。 　　　 　　　人間関係のすべてに共通する心のからくりを、 　　　自分の経験を通して学ぶことができます。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　　　　　　 　　　　　　「子どもの言い訳がなくなるかしこい方法」 　　　　　　　セルフ・カウンセリングで子どもは変わる　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　渡辺康麿著　　より抜粋 　　 （　vol . 10　） ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 　 　　　　　　　─　第二章　お母さん自身の心を理解しよう　─　 　　　　　　　《　１　》　どうして、子どもの言い訳に腹が立つのだろう？ 　　　 　　　　　 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 　☆★☆　１　イライラ、ハラハラしていませんか？　☆★☆ 　この本を書くにあたって、多くのお母さんたちから話をお聞きしましたが、 　そのお母さんたちのほとんどは、子どもの言い訳を聞いていると、イライラしたり、ハラハラしたりして、 　最後は子どもを叱ってしまう、と話されていました。 　どのお母さんの話からも、 　「本当は叱りたくなかったのに、叱らざるを得なかった」という気持ちが伝わってきました。 　この章では、お母さんの、子どもを叱らずにはいられない気持ちについて考えてみましょう。 　☆★☆　２　叱りたくなる四段階　☆★☆ 　言い訳をした子どもを叱ったときのことをふり返ってみてください。 　そんなとき、お母さんの中には、つぎのような気持ちの流れがあったのではないでしょうか。 　第一段階───子どもに期待している段階 　お母さんは、子どもに対して、 　“こうしてほしい”とか“こうしてほしくない”という期待（欲求）を抱いています。 　言いかえると、お母さんは、子どもがある特定の行動をとることを無自覚的に期待しています。 　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 　第二段階───期待通りにしない子どもに対して否定感情を抱く段階 　しかし、子どもはお母さんの期待通りに行動しないで、自分の欲求を満たそうとします。 　お母さんは自分の期待に反する行動をとる子どもに対して、否定的感情を抱きます。 　強気のお母さんは不満感を抱き、弱気のお母さんは心配感を抱きます。 　不満感を抱く強気のお母さんの内にも、 　「私の子育ては、これでいいのかな」というかすかな不安感が潜んでいます。 　心配感を抱く弱気のお母さんの内にも、 　「私の子育ては、失敗だったんじゃないかしら」という不安感が潜んでいます。 　この、子どもに対する不満感や心配感と、自分に対する不安感は、表裏一体をなしています。 　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 　第三段階───子どもに対して否定的評価を伝える段階 　お母さんは、自分の不満感や心配感や不安感から、 　子どもの行動に対して否定的な感情を抱きます。 　そして、子どもの行動を自分の期待する行動へと変えて安心しようとします。 　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 　第四段階───子どもの言い訳に対して怒りを感じる段階 　ところが、子どもはお母さんの期待するようには行動しないばかりか、言い訳をしはじめます。 　子どもが自分を弁護したり、お母さんを攻撃したりすると、お母さんの内に怒りが湧いてきます。 　 　その怒りにまかせて、お母さんは、子どもをはげしく非難し叱責します。 　こうして、お母さんの怒りは、果てしなくエスカレートしていくのです。 　☆★☆　３　お母さんの中には期待がある　☆★☆ 　今まで見てきたように、 　お母さんの子どもに対する怒りの背後には、お母さんの子どもに対する期待があります。 　お母さんたちの中には、子どもをよりよく育てたいという思いがあります。 　その思いが子どもに対する期待となるのです。 　けれども現実には、子どもたちは必ずしも、お母さんの期待通りの行動をとってはくれません。 　お母さんが子どもを非難し、叱責すればするほど、 　子どもはお母さんに対して「言い訳」という形で反抗します。 　お母さんは、子どもの反抗という壁にぶつかって、 　自分の子育てに対する自信がゆらぎ、自己評価不安を感じるようになります。 　その不安感が強くなっていくと、 　お母さんの内に焦燥感が起こってきて、子どもとの言い争いが絶えなくなります。 　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく・・・ 　　　・・★・・　編集後記　・・★・・ 　一年を振りかえる頃を迎えています。 　２０２３年、どのように過ごし 　どのような年でしたでしょうか。 　木々は、彩りの時から 　根を張る時を迎えています。 　感染症に気をつけつつ 　日々の生活の中で、 　季節の変化、身体の変化に目を向けつつ 　記憶をたどっています。 　改めて、いま一度 　何を大切にしていくか、 　思い巡らせて、生活したいと思います。 　ちょっと立ちどまり 　深呼吸してみましょう。 　自分の心の変化に 　気づく機会になるかもしれません。 　目まぐるしく過ぎてゆく生活の中で、 　息を抜く時間を大切にしたいものです。 　皆さまとご一緒に考える機会となれば、 　嬉しく思います。 　ご一緒に考えてまいりましょう。 　次回を、どうぞ、お楽しみに！ 　 　皆様のご意見ご感想をお寄せいただけたら幸いです。 　self_counseling2000@yahoo.co.jp 　セルフ・カウンセリングには、 　通学講座、通信講座など様々な講座があります。 　詳しい内容はこちらから　→http://www.self-c.net/sutady/index.html 　　　　　　　　　　　　　→https://www.self-c.jp/study/self-counseling/ 　ご興味のある方は、下記の事務局までお問い合わせください。 　 　一般社団法人生涯学習セルフ・カウンセリング学会 　〒215-0003　神奈川県川崎市麻生区高石4-23-15 　ＵＲＬ　　http://www.self-c.net 　電話　044-966-0485　ファクシミリ　044-954-3516 　電子メール　 self_counseling2000@yahoo.co.jp　 　　　 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます ※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです ◎セルフカウンセリング♪自分の心に出会えるメルマガ♪ の配信停止はこちら ⇒ https://www.mag2.com/m/0000231376.html?l=got179cddb