※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ セルフ・カウンセリング ♪　自分の心に出会えるメルマガ　♪ (　”イライラ””モヤモヤ”が解消できる！） ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 第 295 号　2019年 6月 15日 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

みなさん、こんにちは。 「セルフ・カウンセリング　♪自分の心に出会えるメルマガ♪」をお読みいただきありがとうございます。 みなさんは、セルフ・カウンセリングという言葉を耳にしたことがおありですか？ これは、渡辺康麿氏が創案した、書いて読む、一人で出来る自己発見法です。 私たちは、このセルフ・カウンセリングを学んでいるグル-プですが、みなさんにも、ぜひ、この方法をお伝えしたいと思い、 同氏の著書を連載することにいたしました。 楽しくお読みいただけたら幸いです。

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連載になっております。興味のある方は、バックナンバーからお読みいただくとわかりやすいと思います。 　　１号〜「自分の心に出会える本」 　２３号〜「自己形成学の創造」 　３２号〜「セルフ・カウンセリングの方法」 　６２号〜「自分って何だろう‐現代日本人の自己形成‐」 １３６号〜「大人の自己発見・子どもの再発見」 １７６号〜「自分を見つける心理分析」 ２８６号〜　新連載「避けられない苦手な人とつきあう方法」

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人は、生まれてから今に至るまでの人生の中で、いろいろな経験をします。 そして、その経験を通して、「こうしなければならない」とか「こうあらねばならない」とかいう その人なりのモノサシを形作っていきます。 自分の生い立ちを振り返ることによって、無意識に取り込んできたそのようなモノサシに気づき、 そのとらわれから自由になっていく方法を自己形成史分析といいます。 セルフ・カウンセリングという方法は、このような、自己形成史分析という自己探究の方法が基礎になっています。 ☆★☆　セルフ・カウンセリングとは？　☆★☆ セルフ・カウンセリングでは、自分が経験した日常生活のある時の場面を書きます。 家庭や学校、職場での場面など、どのような場面でもかまいません。 テレビを見た時、本を読んだ時、一人で考えている時など、相手がいない場面も大切な題材になります。 もちろん文章の上手・下手はまったく問題ありません。 専門知識も必要ありません。 自分が見たこと、聞いたこと、思ったこと、言ったこと、したことを、時間の順にそのまま書くと、リポートになります。 まず、自分が何を悩んでいるのかわかります。 その悩みの奥に、どのような願いがあるのかわかります。 して、相手の気持ちがわかります。 そうすると、自分と相手の気持ちを尊重しつつ、心を通わせてゆくための知恵が生まれます。 人間関係のすべてに共通する心のからくりを、自分の経験を通して学ぶことができます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 「避けられない苦手な人とつきあう法」 渡辺康麿著　　より抜粋 （　vol . 10　） ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ―　第二章　― 避けられない職場の人間関係 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ー　同僚　ー ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

羽田浩一［会社員・３０代男性］ 【研究動機】 ☆★☆古参の同僚への遠慮☆★☆ 私は、入社して１２年目になります。２年前に現在の係へ配属されました。 そこには自分が苦手とするタイプの年長者の山本さんがいました。 私は、この山本さんの隣の席につくことになりました。 １年目は古参の係長が係をまとめていましたので、問題なく過ぎました。 が、２年目になり、係長の異動があって山本さんが一番の古参になったのです。 それとともに山本さんのわがままが目立って増え始め、係の若い人たちの間で山本さんに対する不満がたま、つてきました。 しかし、新しい係長は山本さんへの遠慮があるのか、何も言いません。 山本さんをのぞけば、私がその係では一番年上でしたので、係の者は私に山本さんのことについて相談に来るようになりました。 今、私は、山本さんに対してどのように対応したらよいのか、係長にどう伝えたらよいのか苦慮しているところです。 何かしらよい方法がないかと思い、セルフ・カウンセリングに取り組んでみました。 【場面説明】 日　時：　　○月○日　終業時刻のころ 場　所：　　会社の事務室 登場人物：　課長（男性、４６歳） 　　　　　　係長（男性、４３歳） 　　　　　　山本さん（男性、４０歳） 　　　　　　私（羽田、３３歳） 　　　　　　鈴木君（男性、２５歳） 　　　　　　田中さん（女性、２４歳） 【状況説明】 グループの仕事の量が増えたので、その日、係長が仕事の割り振りをし直しました。 終業時刻のチャイムが鳴ったとき、私は仕事を終えて帰ろうとしていましたが、 他のメンバーはそれぞれ席でまだ仕事をしていました。 【場面記述】 私は〈今日は残業しないで、あいつ［ガールフレンド］と酒でも飲みに行こう〉と思った。 山本さんは「羽田君は仕事が速いよなあ。このプランA３は、もともと羽田君の仕事だったんだよな。 これ、急ぎだからやってくれないか」と言った。 私は〈さっき係長が分担決めたばかりだろう。 なぜ、そのときにやれませんと言えないんだ。 責任逃れをしようとしているな。 まあいいか、ひきうけてやるか〉と思った。 私は「別にいいですよ。今日は残業できませんが、明日からやりますよ」と言った。 山本さんは係長のほうに行った。 私は〈自分で係長に了承得るのかな〉と思った。 山本さんは「係長、今、来年度の計画実施プランを立てているので、プランA２の仕事はできませんよ」と言った。 私は〈何だ。プランA２のほうを先にやるべきだろう。 おれにA３の仕事を押し付けて、A２の仕事まで誰かにやらせようというのか。 わがままな奴め〉と思った。 係長は、私のほうを見て「羽田君、来年度のプランはいつまでだったかな」と言った。 私は〈係長は、おれを頼っているんだ〉と思った。 私は「１０月までです。すみません。 私もその仕事はまだ終わっていません」と言った。 係長は「羽田君、悪いがプランA２を受け持ってくれないか。 急ぐんだ」と言った。 私は〈係長は、山本さんにきちんと言えばいいじゃないか。 山本さんにやらせればいいものを、何でおれがやらなきゃいけないんだ。 しっかりしろよ〉と思った。 私は「先週も、プランA１を急ぐからというので仕上げたばかりですよ。 プランA３も、山本さんから引き受けたところですよ。 A２も私ですか」と言った。 係長は「悪いが、頼むよ」と言った。 私は〈毎週、急に同じことをされてはたまらない。 ここではっきり言っておこう〉と思った。 私は「私一人でできる仕事であればやりますが、先週の仕事も鈴木君たちに夜遅くまで集計を手伝ってもらって完成したのです。 引き続きというのは、みんなに気の毒です。」と言った。 係長は「田中さん、簡単な仕事だから。 君が中心になってプランA２の資料作成を仕上げてくれないか」と言った。 私は〈簡単だと言うのなら、係長が割り振ったとおりに山本さんにやらせたらいいじゃないか。 田中さんが担当になれば、結局、おれが手伝わなくてはならなくなる〉と思った。 田中さんは「はい。分かりました」と言った。 私は〈田中さんに押しつけてしまったなあ。 私がやると言えばよかったなあ〉と思った。 係長が部屋に入ってきた。 係長は「吉田係長」と言いながら、近づいてきた。 私は〈会議が終わったのだな〉と思った。 課長は「プランA２の発注先だが、会議でもめてね。 R社にしてくれってことなんだ。 G社はうまく断ってくれ」と言った。 私は〈そうか。やはり、おれもG社はまずいと思っていたんだ。 よし、うまくやってやろう〉と思った。 私は係長に「係長、G社には、私が電話しておきましょう」と言った。 山本さんは「おまえには無理だ。おれが電話する」と言った。 私は〈仕事をおれに押しつけておいて、無理だなんて言わせないぞ。 お前が上司ではないだろう。命令権はないぞ。 勝手な奴だ！　係長！　しっかりしろよ！〉と思った。 係長は、山本さんのほうを向いていた。 私は「すいませんが、断りの電話をお願いします」と言った。 私はすぐに席を立ち、イスをドンと音を立てて片づけた。 私は更衣室に行って、上着を着ながら〈おれが、すいませんとかお願いします、なんて言う必要はなかった。 腹の虫が治まらない。 あいつはもう帰ってしまっただろうなあ、帰るか〉と思った。 私はカバンを取りにデスクへ戻った。 山本さんが一人、デスクにいた。 山本さんは「係長は、仕事がまだわかってないなあ」と言った。 私は〈わかってないのはあんたでしょう！　話をするのも嫌だ！〉と思った。 私は「お先に」と言った。 山本さんは「もう帰るか」と言った。 私は〈あんたの相手なんかしていられないよ。 今日は一人ででも飲まずにはいられない！〉と思った。 【記述による発見】 ☆★☆　私は何に怒っていたのだろう　☆★☆ 記述を終わって、山本さんに対する自分の気持ちの流れを追ってみました。 以下、次号(後半）へつづく・・・ 　 ・・★・・　編集後記　・・★・・ 梅雨に入り新緑が鮮やかな頃を迎えています。紫陽花、木々の新芽が目に入ってきます。 雨のときあり晴れのときあり花々は、瑞々しく咲いています。 ますます色鮮やかに彩りを増し目を楽しませてくれます。 季節の変化とともに心身の変化を感じています。 深呼吸して、気持ちを新たに、自然の変化を感じつつ　自分と自分の周りの変化に目を向ける機会になるかもしれません。 ちょっと立ち止まって、自分の気持ちを、出来事を通して振りかえってみてはいかがでしょうか。 目まぐるしく過ぎてゆく生活の中で、息を抜く時間を大切にしたいものです。 皆さまとご一緒に考える機会となれば、嬉しく思います。 ご一緒に考えてまいりましょう。 次回を、どうぞ、お楽しみに！

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